呵護足弓健康這樣做！江博士健康鞋護足公開課筆記來啦

　　2023年開年的第一個周末，江博士健康鞋第二場“智選鞋慧運動”護足助成長直播公開課開課了！想知道運動醫(yī)學大咖陳世益教授提出了什么護足專業(yè)知識；想和花滑運動員張丹一起學習如何呵護孩子足弓健康，那就一定不能漏了這篇護足公開課筆記！

　　日常行走、運動，離不開小小足弓

　　足部作為人體重要的組成部分，具有行走、運動負重和減震等重要功能。雙足的健康，對充分發(fā)揮運動能力來說不可或缺。

　　其中，足弓是足部非常重要的一個結(jié)構(gòu)。陳世益教授提醒，其發(fā)揮的作用，遠比想象的多。足弓不僅為人體全身骨骼提供支撐的“地基”，穩(wěn)固地支撐著全身重量，在人行走或運動時，它還能夠吸收地面對腳的沖擊力量，同時推送身體前進。如果足弓出現(xiàn)異常，會影響運動能力的發(fā)揮，使人在運動過程中容易出現(xiàn)疲勞、疼痛、摔倒的情況，還會影響下肢力線，帶動影響到髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。

　　對于孩子的足弓發(fā)育問題，家長需盡早關(guān)注。2017年－18年，復旦大學運動醫(yī)學研究所跟中國下一代教育基金會和江博士健康鞋聯(lián)合發(fā)起了“關(guān)愛青少年足脊健康計劃”，其調(diào)研中結(jié)果發(fā)現(xiàn)，年齡越小足弓扁平的發(fā)生幾率越高。陳教授表示，早期的足弓扁平可用鞋子和運動來輔助，而到了14、15歲，足弓的發(fā)育基本固定，如果此時還存在足弓扁平的情況就需要注意了。

　　選好鞋、做運動，幫助足弓健康發(fā)育

　　足弓如此重要，那么應該怎么做才能保護足弓正常發(fā)育呢？公開課上，既是花滑世界冠軍也是寶媽的張丹就代表家長們提出了這個許多人關(guān)心的問題。

　　對此，陳世益教授建議，可以通過足部運動鍛煉和選擇合適的鞋子對足部進行保護這兩方面來進行。

　　一方面，讓孩子做肌肉力量的鍛煉，鼓勵他經(jīng)常參加體育運動，尤其是孩子4到6歲骨骼快速發(fā)育階段。

　　另一方面，穿著的鞋子也不能忽視。鞋墊最好根據(jù)小朋友足弓情況選擇足弓承托墊，比如正常足弓的孩子可選足弓弧度溫和的鞋墊，增加足弓接觸面，平均分散壓力；而足弓偏低的孩子可以選擇足弓弧度高一點的鞋墊，把偏低的足弓支撐起來，提高肌肉活動效率，使鍛煉效果得到保證。此外鞋后跟杯部分則應該較硬，以控制足踝關(guān)節(jié)的活動幅度，還能防止扭傷。

　　江博士健康鞋，護航孩子足部健康發(fā)育

　　作為全國唯一的“家庭健康鞋”品牌，江博士健康鞋始終秉持著守護大眾足脊健康的理念，為國民足脊健康成長保駕護航，為“將足脊健康帶進每一個家庭”貢獻智慧和力量。

　　根據(jù)4－13歲孩子足弓發(fā)育特點，在鞋墊方面，江博士健康鞋設(shè)計了“兒童配墊ABC”系列，分為了A、B、C＋、C四種款式，有著不同足弓承托幅度及后跟斜度，會在小朋友驗腳之后根據(jù)其足部情況進行個性化配置。其中C墊屬于全接觸鞋墊，適合正常足弓的小朋友，能平均分散足底壓力，踝關(guān)節(jié)保持適度擺動幅度，減緩疲勞速度，提升舒適感；而A、B、C＋這三款屬于足弓承托鞋墊，能承托不同弧度的足弓，減少肌肉的過分拉扯，舒緩足部疲勞。鞋墊在承托足弓的同時又給足弓保留活動空間，使肌肉得到適當?shù)腻憻挘棺愎芙】党砷L。

　　與此同時，在鞋子后跟杯方面，江博士健康鞋特別進行加硬處理，能穩(wěn)定后跟骨，增強運動時的穩(wěn)定性，保護腳踝，以防扭傷；此外，鞋子前足還設(shè)計了不同圍度，適合不同胖瘦腳型的孩子，增加穿著的舒適度。

　　看完這一篇護足筆記，相信家長對于孩子足弓的發(fā)育、兒童鞋的重要性也都有了自己的看法，學以致用才算是真的吸收，家長們現(xiàn)在就為孩子制定一個健康足部養(yǎng)成小計劃吧！