居家學習不出門，備好兒童運動鞋齊運動

　　近期不少學生開始了網(wǎng)課學習，為了讓居家學習也能過得精彩又有意義，孩子們可以在家長的陪伴下進行一些健康有趣的居家運動，這不僅能有效放松身體，而且還能增加親子互動時光，收獲別樣的快樂。值得注意的是，在家運動也要做好熱身運動，同時也需要給孩子穿上兒童運動鞋保護好雙足，這樣運動起來會更舒適。

　　居家運動要注意這些問題

　　運動前需要做好熱身運動，這不僅可以放松肌肉，加強關節(jié)的靈活性，幫助孩子快速進入運動狀態(tài)，還能很大程度上能夠減少運動損傷的產(chǎn)生，同理，運動后的放松運動也不能丟。

　　同時，運動時要選擇一雙護足護踝的兒童運動鞋保護雙足。復旦大學運動醫(yī)學研究所所長、足部健康與鞋研究中心主任陳世益教授就曾建議，運動時，要注意穿著有加硬后跟杯、較為輕便、有足弓承托功能的運動鞋，減少足部疲勞以及更好地保護雙足不易受傷。

　　江博士兒童運動鞋的功能設計貼合陳教授的觀點，他們家的兒童運動鞋采用“三維護足”的設計概念，有根據(jù)不同足弓承托幅度及后跟斜度設計的A、B、C+、C鞋墊，能承托孩子不同弧度的足弓，舒緩足部疲勞，讓孩子運動時足部更輕松;加硬后跟杯設計，能加強足踝穩(wěn)定性，減少孩子運動時崴腳扭傷的幾率;此外，前足不同圍度設計，孩子不同胖瘦腳形都能駕馭，帶來舒適行走體驗。

　　適合居家做的運動有哪些

　　室內(nèi)空間有限，家長和孩子們在選擇運動時，可以選擇跳繩、高抬腿等所需空間小、無需多人配合的運動。需要注意的是，不同的運動都有其不同的技巧，運動時需要采用正確的方法，避免受傷。比如:跳繩時，上身盡量放松，膝蓋微微彎曲，落地時，盡量使用腳尖;做高抬腿時，注意腳尖先落地，再緩沖到整個腳掌，避免對足底造成較大壓力。

　　對于不知道選什么運動的家長，推薦帶孩子跟做江博士家的足脊健康操。江博士足脊健康操是由肩、頸、腰、背、足部等處的一系列動作組成，能有效緩解肩部、頸部、背部、腰部及足部的疲勞，鍛煉足部肌肉，幫助足弓發(fā)育。孩子們可以每天練習十分鐘，也可以根據(jù)足脊的疲勞情況，針對性地重復練習每個動作。

　　宅家學習也能過得很精彩!除了居家運動，家長和孩子們還可以做一些手工、親子閱讀等活動，相信這些有趣活動都能成為孩子的一段獨特回憶。