國民認(rèn)知比較高的營養(yǎng)補(bǔ)充劑,除了多種維生素外,鈣片一定有名字。對于7-8歲的孩子來說,骨骼生長發(fā)育迅速,需要充足的鈣作為營養(yǎng)支持。根據(jù)《中國居民膳食指南 (2016)》建議,該年齡段的孩子每天需要攝入鈣質(zhì)800mg。家長為了給孩子補(bǔ)鈣,除了給孩子多吃高鈣食物外,還會為孩子購買鈣片。
但市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品琳瑯滿目,到底7-8歲兒童吃什么鈣片好?不同類型的補(bǔ)鈣產(chǎn)品各有優(yōu)勢,家長們應(yīng)該如何挑選,我們一起來看看。
不同類型的鈣片,優(yōu)勢大比拼!
1、碳酸鈣
優(yōu)點:碳酸鈣屬于無機(jī)鈣源,含鈣量高達(dá)40%[1],是常見鈣劑里含鈣量最高的,而且吸收率高。它憑著一己之力撐起了補(bǔ)鈣產(chǎn)品的半邊天,而且這種鈣源價格實惠,長期補(bǔ)充也沒有經(jīng)濟(jì)壓力。
缺點:碳酸鈣需要依賴胃酸消化,對于胃酸分泌不足的人來說,補(bǔ)充后可能會出現(xiàn)脹氣的情況。
食用建議:補(bǔ)充碳酸鈣,建議隨餐食用,因為人在進(jìn)食過程中,胃酸分泌多,可以更好地分解碳酸鈣,以幫助人體吸收。
2、有機(jī)鈣
優(yōu)點:以檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣為代表的有機(jī)鈣,吸收不會受到胃酸分泌的影響,對腸道敏感的人更友好。
缺點:有機(jī)鈣的鈣含量比較低,一般只有碳酸鈣含鈣量的一半,甚至更低。
食用建議:除了葡萄糖酸鈣建議飯后補(bǔ)充外,其他飯前飯后補(bǔ)充都可以。
3、乳鈣
優(yōu)點:乳鈣主要是從牛奶中提取而來,鈣含量適中,吸收率相對較高。而且它的口感好像吃牛奶片一樣,孩子比較容易接受。
缺點:不適合乳糖不耐受的人群食用,而且它的價格相對偏高。
食用建議:飯前飯后補(bǔ)充都可以。
7-8歲兒童吃什么鈣片好?選鈣Tips在這!
綜合上述,對于7-8歲的兒童來說,如果胃腸功能較弱、胃酸分泌不足,可以選擇補(bǔ)充有機(jī)鈣。如果吞咽比較困難,可以選擇乳鈣或者其他其他液體鈣劑。
如果孩子都沒有這些問題,可以直接選擇補(bǔ)充碳酸鈣。因為這個年齡段的孩子每天需要補(bǔ)充1000mg的鈣質(zhì),對鈣的需求大,比成年人的補(bǔ)鈣量還要高(成年人每日需補(bǔ)充800mg)。而碳酸鈣的鈣含量高,每日按劑量補(bǔ)充再搭配合理膳食,基本可以滿足身體所需。碳酸鈣一般用于制作固體鈣片,為了可以更好地吞咽,家長們可以為孩子選擇咀嚼片,可以嚼著吃,易于吞咽。
現(xiàn)在市面上推崇的牛初乳加鈣咀嚼片就是不錯的選擇,它一般選用碳酸鈣作為優(yōu)質(zhì)鈣源,鈣含量高,此外還添加了牛初乳成分。牛初乳是母牛產(chǎn)仔后3天內(nèi)分泌的珍貴乳汁,里面含有豐富的免疫球蛋白lgG ,這種物質(zhì)具有抗體性質(zhì),能夠與入侵人體的病菌結(jié)合,使其喪失危害人體的能力,從而提升機(jī)體免疫力。所以,孩子吃這種咀嚼片不僅可以補(bǔ)鈣,幫助強(qiáng)健骨骼,還能補(bǔ)充免疫因子,幫助提升免疫力。
另外,對于補(bǔ)鈣來說,鈣的攝入量會決定鈣的吸收。根據(jù)研究數(shù)據(jù)表明,當(dāng)人體攝入的鈣量趨于500mg時,鈣的吸收速率就會增加,但當(dāng)補(bǔ)鈣量高于這個水平時,吸收速率就會降低。所以補(bǔ)鈣時,每次不要超過500mg[3]。像湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片,甄選優(yōu)質(zhì)奶源,牛初乳采集控制在24小時之內(nèi),確保新鮮程度。除此之外,它還采用先進(jìn)的低溫滅菌技術(shù)處理牛乳,在干燥牛乳的同時不破壞其內(nèi)的免疫因子的活性。每一片湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片都蘊(yùn)含豐富的鈣質(zhì)和免疫因子,孩子每天吃4片,即可補(bǔ)充463.2mg的鈣質(zhì)和142.56mg免疫球蛋白lgG,雙重營養(yǎng)助力兒童成長。
最后,不管是碳酸鈣、有機(jī)鈣還是乳鈣都各有優(yōu)勢,7-8歲兒童吃什么鈣片好?主要還是根據(jù)孩子的需求做選擇。雖然補(bǔ)充湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片可以彌補(bǔ)膳食中的不足,但不能代替食補(bǔ),均衡飲食+補(bǔ)劑補(bǔ)充才是預(yù)防兒童缺鈣的長久之計。