ROOKIE：寶貝健康過冬的正確姿勢|今天挺冷的 我們出去玩吧

寶貝們天生愛新奇，

總在趣野中探索世界！

然而一到冬季，

很多家長隱隱有種“雪藏”寶貝的沖動！

“外面冷，出去會著涼。”

“風(fēng)大，吹多了又要咳嗽！”

以為把孩子藏在家里就可以杜絕冬季疾�。�

另一方面，電子產(chǎn)品泛濫，

使缺少自制力的孩子每天待在室內(nèi)沉溺其中，

爸媽們又對此缺少正確引導(dǎo)和指正。

專家告誡家長：

孩子健康過冬的訣竅在于增加戶外運(yùn)動，

提高孩子的免疫力與抵抗力！

冬季戶外鍛煉益處多

     >>>>強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)

　　經(jīng)常參加鍛煉的孩子，能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時(shí)間呼吸運(yùn)動所消耗的能量，滿足機(jī)體對氧的需要。

　　>>>>增強(qiáng)體抗力

　　室外鍛煉時(shí)，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細(xì)胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助于寶貝預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。

　　>>>>提高靈敏度

　　孩子長期呆在有空調(diào)或暖氣的室內(nèi)，會使得身體對外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。而運(yùn)動中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，寶貝的身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。

　　>>>>暖身御寒

　　冬季進(jìn)行鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。而且還會增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。

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戶外運(yùn)動注意事項(xiàng)
守則1：適度保暖是王道

　　當(dāng)孩子處于運(yùn)動狀態(tài)的時(shí)候，家長不用擔(dān)心他會凍到、凍傷，少穿一件無妨。等他跑累了，停下來了，摸摸他的后背，看是否有汗?jié)�。如果有汗就要及時(shí)擦干。在冬季，大人和孩子運(yùn)動后都要及時(shí)添衣保暖，防止受涼。

　　安全小提醒：冬天的戶外器械一點(diǎn)兒也不好玩！室外溫度到冰點(diǎn)以下時(shí)，如果使用健身器材，請叮囑寶貝別直接用手去抓握。因?yàn)樵?℃以下時(shí)，人體皮膚接觸到冰冷的金屬，皮膚很可能與金屬粘連，并因此帶來傷害。如果一定要上金屬器械玩，最好戴上手套。

守則2：充分的準(zhǔn)備活動
　　冬季鍛煉正式開始前的熱身更有必要。天氣寒冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果準(zhǔn)備不充分猛然發(fā)力，很容易造成肌肉、韌帶拉傷，甚至是骨折。
　　Tips：冬季健身項(xiàng)目推薦。一些適合孩子冬季練習(xí)的健身項(xiàng)目，如跳繩、踢毽子等，不拘泥時(shí)間和場地，一塊2平方米的地方，室內(nèi)戶外都可以。

守則3：動作宜慢不宜快
　　冬季多雨雪天氣，地面上易結(jié)冰，孩子們的身體協(xié)調(diào)性比較差的話，走在結(jié)冰的路上可能會滑倒受傷。冬季還有一些特殊的戶外運(yùn)動項(xiàng)目，比如滑冰、滑雪，速度快，重心不穩(wěn)時(shí)極易摔倒。

　　此時(shí)爸媽應(yīng)以身作則，言傳加身教很值得踐行：①戶外活動和行走時(shí)，不可急切，以安全為主。②下雪以后，爸媽和孩子一起在空地上滾雪球、堆雪人、打雪仗，玩的時(shí)候須隨時(shí)注意腳下安全，千萬不要去街道、馬路上捧雪，記�。耗鞘擒囕v的地盤！③公共場合謙和禮讓，看好腳下的路和臺階不踏空，上下樓梯靠右行，積極預(yù)防踩踏等意外的發(fā)生。
　　安全小提醒：遇到危險(xiǎn)情況，請堅(jiān)定地對孩子說“不可以”。戶外活動的時(shí)候，孩子們之間嬉笑玩鬧是常有的事，后面的追著前面的，不管旁人和場合。遇到類似的情形，爸媽從安全角度考慮是一定要制止的，請溫和而堅(jiān)定地對孩子說“不可以”！

守則4：若需急救不宜拖
萬一寶貝因路滑摔倒了，怎么辦？

　　先檢查受傷情況，有擦傷時(shí)可用礦泉水先清洗患處；如果傷口較大，出血不止，一碰就疼，甚至連碰都不能碰，千萬別猶豫，趕緊上附近的醫(yī)院急診。

　　萬一孩子摔傷，很多家長一著急會上手幫寶貝揉揉，殊不知這么做可能會加重傷勢。進(jìn)入冰雪天氣，摔傷、扭傷同樣不能馬上熱敷，不能揉患處緩解疼痛。要提醒一句：感覺不疼，孩子不哭鬧，并不代表沒有骨折，有人摔倒骨折了但自己并不知道，用力去揉傷處，很可能導(dǎo)致骨折部位的骨骼錯位。
　　骨科專家提醒：摔倒扭傷后千萬不能亂揉，受傷部位也不要受力。局部冷敷是緩解關(guān)節(jié)腫脹的最常用的急救措施，但也要看傷處的情況，局部有皮損，本身關(guān)節(jié)就畏寒，冷敷就不宜采用。如果感覺局部疼痛，別勉強(qiáng)自己行走，以免傷勢加重。

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