寶貝們天生愛新奇,
總在趣野中探索世界!
然而一到冬季,
很多家長隱隱有種“雪藏”寶貝的沖動!
“外面冷,出去會著涼。”
“風(fēng)大,吹多了又要咳嗽!”
以為把孩子藏在家里就可以杜絕冬季疾。
另一方面,電子產(chǎn)品泛濫,
使缺少自制力的孩子每天待在室內(nèi)沉溺其中,
爸媽們又對此缺少正確引導(dǎo)和指正。
專家告誡家長:
孩子健康過冬的訣竅在于增加戶外運(yùn)動,
提高孩子的免疫力與抵抗力!
冬季戶外鍛煉益處多
>>>>強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)
經(jīng)常參加鍛煉的孩子,能加強(qiáng)膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓,而有助于改善心肺循環(huán),并可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。降低氧的消耗量,減少單位時(shí)間呼吸運(yùn)動所消耗的能量,滿足機(jī)體對氧的需要。
>>>>增強(qiáng)體抗力
室外鍛煉時(shí),人體會受到冷空氣的刺激,人體造血機(jī)能也發(fā)生變化,血液中的紅、白細(xì)胞,血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多,從而大大提高人體對疾病的抵抗力,有助于寶貝預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。
>>>>提高靈敏度
孩子長期呆在有空調(diào)或暖氣的室內(nèi),會使得身體對外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。而運(yùn)動中的身體,由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng),使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高,有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,寶貝的身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。
>>>>暖身御寒
冬季進(jìn)行鍛煉,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。而且還會增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)寒冷的環(huán)境,提高人們的御寒能力。
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戶外運(yùn)動注意事項(xiàng)
守則1:適度保暖是王道
當(dāng)孩子處于運(yùn)動狀態(tài)的時(shí)候,家長不用擔(dān)心他會凍到、凍傷,少穿一件無妨。等他跑累了,停下來了,摸摸他的后背,看是否有汗?jié)。如果有汗就要及時(shí)擦干。在冬季,大人和孩子運(yùn)動后都要及時(shí)添衣保暖,防止受涼。
安全小提醒:冬天的戶外器械一點(diǎn)兒也不好玩!室外溫度到冰點(diǎn)以下時(shí),如果使用健身器材,請叮囑寶貝別直接用手去抓握。因?yàn)樵?℃以下時(shí),人體皮膚接觸到冰冷的金屬,皮膚很可能與金屬粘連,并因此帶來傷害。如果一定要上金屬器械玩,最好戴上手套。
守則2:充分的準(zhǔn)備活動
冬季鍛煉正式開始前的熱身更有必要。天氣寒冷,血管收縮,血液循環(huán)不暢,肌肉和韌帶也比較緊,如果準(zhǔn)備不充分猛然發(fā)力,很容易造成肌肉、韌帶拉傷,甚至是骨折。
Tips:冬季健身項(xiàng)目推薦。一些適合孩子冬季練習(xí)的健身項(xiàng)目,如跳繩、踢毽子等,不拘泥時(shí)間和場地,一塊2平方米的地方,室內(nèi)戶外都可以。
守則3:動作宜慢不宜快
冬季多雨雪天氣,地面上易結(jié)冰,孩子們的身體協(xié)調(diào)性比較差的話,走在結(jié)冰的路上可能會滑倒受傷。冬季還有一些特殊的戶外運(yùn)動項(xiàng)目,比如滑冰、滑雪,速度快,重心不穩(wěn)時(shí)極易摔倒。
此時(shí)爸媽應(yīng)以身作則,言傳加身教很值得踐行:①戶外活動和行走時(shí),不可急切,以安全為主。②下雪以后,爸媽和孩子一起在空地上滾雪球、堆雪人、打雪仗,玩的時(shí)候須隨時(shí)注意腳下安全,千萬不要去街道、馬路上捧雪,記。耗鞘擒囕v的地盤!③公共場合謙和禮讓,看好腳下的路和臺階不踏空,上下樓梯靠右行,積極預(yù)防踩踏等意外的發(fā)生。
安全小提醒:遇到危險(xiǎn)情況,請堅(jiān)定地對孩子說“不可以”。戶外活動的時(shí)候,孩子們之間嬉笑玩鬧是常有的事,后面的追著前面的,不管旁人和場合。遇到類似的情形,爸媽從安全角度考慮是一定要制止的,請溫和而堅(jiān)定地對孩子說“不可以”!
守則4:若需急救不宜拖
萬一寶貝因路滑摔倒了,怎么辦?
先檢查受傷情況,有擦傷時(shí)可用礦泉水先清洗患處;如果傷口較大,出血不止,一碰就疼,甚至連碰都不能碰,千萬別猶豫,趕緊上附近的醫(yī)院急診。
萬一孩子摔傷,很多家長一著急會上手幫寶貝揉揉,殊不知這么做可能會加重傷勢。進(jìn)入冰雪天氣,摔傷、扭傷同樣不能馬上熱敷,不能揉患處緩解疼痛。要提醒一句:感覺不疼,孩子不哭鬧,并不代表沒有骨折,有人摔倒骨折了但自己并不知道,用力去揉傷處,很可能導(dǎo)致骨折部位的骨骼錯位。
骨科專家提醒:摔倒扭傷后千萬不能亂揉,受傷部位也不要受力。局部冷敷是緩解關(guān)節(jié)腫脹的最常用的急救措施,但也要看傷處的情況,局部有皮損,本身關(guān)節(jié)就畏寒,冷敷就不宜采用。如果感覺局部疼痛,別勉強(qiáng)自己行走,以免傷勢加重。
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